Врач-терапевт рассказала об эффективных способах укрепления и поддержания иммунитета

Врач-терапевт рассказала об эффективных способах укрепления и поддержания иммунитета
Фото: xn----itbbdiddggc2a7agctr9l.xn--p1ai

Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по медицинской профилактике в г. о. Самара, главный врач Безенчукской центральной районной больницы Людмила Слепнева: «Для укрепления иммунитета необходимы здоровый сон, разумная физическая и двигательная активность, оздоровительное закаливание, соблюдение правил личной и общественной гигиены, минимизация стрессовых ситуаций и сбалансированное питание."

❤️ Сон. Его оптимальная продолжительность индивидуальна для каждого человека и может варьироваться в зависимости от возраста, состояния здоровья и генетических особенностей. В среднем взрослому человеку требуется 7–9 часов сна в сутки.

❤️Закаливание. Благодаря закаливанию стимулируется кровообращение, снижается восприимчивость к инфекциям и повышается общий тонус организма. Его нужно проводить постепенно и с учётом индивидуальных особенностей организма. В том числе для людей с хроническими заболеваниями или ограничениями по здоровью.

⭕️Физическая активность. Регулярные занятия спортом положительно влияют на иммунитет, а именно:

➡️ Укрепляют иммунные клетки. Физическая активность стимулирует движение иммунных клеток по организму, что улучшает их способность распознавать и уничтожать патогены инфекции.

➡️Увеличивают производство антител. Они играют важную роль в борьбе с инфекционными заболеваниями.

➡️Снижают уровень воспаления.

➡️Улучшают лимфообращение. Это улучшает очистку токсинов и отходов из организма и поддерживает здоровую иммунную систему.

➡️Снижают стресс.Физическая активность замедляет высвобождение гормонов стресса, например кортизола, который подавляет иммунитет.

⭕️ Вакцинация. Организм вырабатывает антитела, защищающие от инфекции, распознавая и избавляясь от неё.

⭕️ Сбалансированное питание. Потребление достаточного количества нутриентов помогает поддерживать иммунную функцию.

Важно помнить, что укрепление иммунитета нельзя проводить бесконтрольно, его следует не только повышать, но и корректировать в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Перед комплексным укреплением иммунной системы необходимо проконсультироваться со специалистом."

#врач_говорит

#культура_профилактики

#СамарскаяОбласть

Источник:
26.02.2025 16:32

Ещё новости о событии:

Иммунная система, что это - Городская поликлиника №13
Поддержание иммунитета и вакцинация играют ключевую роль в профилактике заболеваний и обеспечении общественного здоровья.
09:01 27.02.2025 Городская поликлиника №13 - Самара
Врач-терапевт рассказала об эффективных способах укрепления и поддержания иммунитета - Газета Сельский труженик

Врач-терапевт рассказала об эффективных способах укрепления и поддержания иммунитета

Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по медицинской профилактике в г. о. Самара, главный врач Безенчукской центральной районной больницы Людмила Слепнева:
16:32 26.02.2025 Газета Сельский труженик - Безенчук
Врач-терапевт рассказала об эффективных способах укрепления и поддержания иммунитета - Газета Степь
Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по медицинской профилактике в г. о. Самара, главный врач Безенчукской центральной районной больницы Людмила Слепнева:
12:58 26.02.2025 Газета Степь - Пестравка
С 24 февраля по 2 марта – Неделя поддержания и укрепления иммунитета (в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта) #1 - Городская поликлиника №15
     Известно, что предназначение иммунной системы организма – охрана организма от воздействия болезнетворных микроорганизмов и вирусов, причем не только от микробов и паразитов,
12:41 26.02.2025 Городская поликлиника №15 - Самара

Новости соседних регионов по теме:

Об особенностях детского иммунитета рассказал волгоградский аллерголог-иммунолог - Комитет по здравоохранению
Неделя поддержки иммунитета, проходящая в России с 24 февраля по 2 марта, привлекает внимание к важной теме здоровья, особенно в контексте заботы о детском иммунитете.
18:56 28.02.2025 Комитет по здравоохранению - Волгоград
ЗДОРОВАЯ ИММУННАЯ СИСТЕМА – РЕЗУЛЬТАТ ЕЖЕДНЕВНОЙ РАБОТЫ НАД СОБОЙ Крепкий иммунитет – это не магия.
18:11 28.02.2025 Газета Новый путь - Бокситогорск
Как поддержать свой иммунитет весной, рассказала врач Ступинской больницы - Regions.Ru
Подмосковный врач дала рекомендации по поддержанию иммунитета в межсезонье Фото: freepik.com В России с 24 февраля по 2 марта проводится общенациональная неделя,
17:24 28.02.2025 Regions.Ru - Ступино
Как поддерживать иммунитет ребенка - Минздрав РТ
Иммунитет – это естественная защита организма от вредоносных факторов окружающей среды, таких как вирусы, бактерии, грибки и паразиты.
12:17 28.02.2025 Минздрав РТ - Казань
Как поддержать иммунитет в межсезонье, рассказала врач Тукаевской ЦРБ своим пациентам - Минздрав РТ
Организм, испытывающий недостаток свежих овощей и фруктов, ослабляет иммунную систему.
11:05 28.02.2025 Минздрав РТ - Казань
Аллерголог-иммунолог областной детской больницы Юлия Зобнина рассказала о закаливании, правильном питании и профилактике болезней - Минздрав Ульяновской области
Частые простуды и инфекции у детей – проблема, с которой сталкиваются многие родители.
10:39 28.02.2025 Минздрав Ульяновской области - Ульяновск
1 марта - Всемирный день иммунитета - Пучежские вести
Ежегодно 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, учрежденный Всемирной организацией здравоохранения в 2002 году.
09:44 28.02.2025 Пучежские вести - Пучеж
Врач общей практики Алина Хабиева рассказала о том, как укрепить иммунитет - Мензеля
Неделя поддержания и укрепления иммунитета (в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта) Алина ХАБИЕВА, врач общей практики Мензелинской ЦРБ Иммунитет — это защитная система нашего организма.
09:43 28.02.2025 Мензеля - Мензелинск
. - Вологодская ОДКБ
Поддержание иммунитета ребёнка — важная задача для обеспечения его здоровья и защиты от различных заболеваний.
10:26 28.02.2025 Вологодская ОДКБ - Вологда
Полностью уберечь малыша от многообразия инфекций, даже обеспечив ему самые стерильные условия, вряд ли получится.
09:08 28.02.2025 Минздравсоцразвития - Пенза
Иммунитет - это способность организма защищаться от вредных воздействий и поддерживать своё здоровое состояние.
05:16 28.02.2025 Муравленковская ГБ - Муравленко
Иммунитет можно поднять правильным питанием - Октябрьский район
Повышение иммунитета: методы, которые работают Врач по медицинской профилактике Ирина Милюкова раскрыла всю правду о популярных методах повышения иммунитета · Прием иммуностимуляторов Для обычного человека,
10:10 28.02.2025 Октябрьский район - Октябрьское
Известно, что предназначение иммунной системы организма – охрана организма от воздействия болезнетворных микроорганизмов и вирусов, причем не только от микробов и паразитов,
08:08 28.02.2025 ГБУЗ ИКБ №1 ДЗМ - Москва
Неделя поддержания и укрепления иммунитета (в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта) - Майминский район
- Известно, что предназначение иммунной системы организма – охрана организма от воздействия болезнетворных микроорганизмов и вирусов, причем не только от микробов и паразитов,
11:21 28.02.2025 Майминский район - Майма
Врач-фтизиатр из Кемерова: укрепляем иммунитет правильно! - Министерство здравоохранения
Значимая часть национального проекта "Продолжительная и активная жизнь", инициированного президентом РФ Владимиром Путиным — приобщение граждан к здоровому образу жизни.
11:05 28.02.2025 Министерство здравоохранения - Кемерово
Забота о здоровье начинается с тарелки - Бердюжье Медиа
Иммунитет — это важный защитный механизм нашего организма, который оберегает нас от инфекций и болезней.
08:25 28.02.2025 Бердюжье Медиа - Бердюжье
Новосибирцам рассказали, что снижает иммунитет и как его укрепить - Gorsite.Ru
Иммунная система – это наш защитник от болезней и инфекций. Однако иногда она может давать сбои.
08:13 28.02.2025 Gorsite.Ru - Новосибирск
i_2000_fitted_to_width.jpg - ГБУЗ РБ ГКБ №13
24 февраля – 2 марта Минздрав России объявил проведение Недели поддержания и укрепления иммунитета (в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта) Известно,
02:50 28.02.2025 ГБУЗ РБ ГКБ №13 - Уфа
Неделя сохранения иммунной системы, главная цель которой – проинформировать население о ключевой роли иммунной системы в защите нашего организма и важности укрепления и поддержания иммунитета  Здоровье человека напрям
21:12 27.02.2025 Республиканский онкодиспансер - Казань
1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. Он был учрежден в 2002 году Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), чтобы привлечь внимание к проблемам распространения иммунных заболеваний.
20:17 27.02.2025 Лежневский район - Лежнево
 
По теме
Заведующий кафедрой клинической медицины Самарского медицинского университета «Реавиз», член правления Российского научного общества иммунологов.
Стоит ли беременным вакцинироваться от беше н ства Плановая вакцинация от бешенства — это профилактическая мера, которая направлена на создание иммунитета до возможного контакта с вирусом.